Primero medito, luego trabajo…

Beneficios psicológicos al meditar en tu día a día

Pon atención a estos dos ejemplos

1. Santiago, de 28 años, trabaja medio tiempo desde casa sin embargo, cada día experimenta un estrés abrumador que dificulta su concentración y rendimiento laboral. Esto lo ha llevado a problemas con sus superiores debido a su falta de desempeño. Su irritabilidad ha afectado sus relaciones con los compañeros. Recientemente, Santiago ha estado sufriendo de dolores de cabeza persistentes, tensión en el cuello, dolores de espalda, fatiga y pérdida de apetito.

1. Mateo, de 32 años, trabaja a tiempo completo desde casa como jefe de área. Se enfrenta constantemente a desafíos y problemas con su equipo, pero ve cada obstáculo como una oportunidad para aprender y mejorar. Mantiene un enfoque claro y concentrado, resuelve los problemas uno por uno, lo que garantiza la eficiencia y el buen funcionamiento de su equipo. Después del trabajo, Mateo disfruta de relajarse dando paseos por la playa y, ocasionalmente, visitando el gimnasio. Vive una vida equilibrada y sin estrés excesivo.

¿Cuál crees que sea la diferencia clave entre estas dos personas que resulta en estilos de vida tan contrastantes

Respuesta: Mateo se levanta 30 minutos antes de sornar la alarma para adelantar tareas, para meditar 10-15 minutos después de bañarse y desayunar.

Una investigación de 2020 en la revista International Journal of Environmental Research and Public Health encontró que la práctica de mindfulness podría mejorar la calidad del trabajo y el bienestar de los empleados que trabajan desde casa.

Revista international journal of environmental research and public health

Beneficios laborales de la meditación

• Reducción del estrés: Una buena práctica de meditación reducirá los niveles de cortisol en el cuerpo, lo que es crucial para trabajos altamente demandantes
• Mejora la concentración: te proporcionara la habilidad de poner mas atención en tus tareas lo que generara un mejor enfoque y productividad
• Claridad mental: al estar en un estado de calma, se reducirá la agitación mental teniendo la capacidad de tomar decisiones mejor informadas y mayormente eficientes..
• Mayor creatividad: la meditación puede llegar a estimular la creatividad y capacidad para encontrar soluciones innovadoras a problemas laborales.
• Mejores relaciones interpersonales: estas prácticas fomentan la empatía y comprensión, lo que puede fortalecer las relaciones laborales.
• Mejorar el clima laboral: al mejorar la salud mental del empleado se genera un ambiente laboral mas positivo y armonioso, los empleados se sienten mas satisfechos y comprometidos con su trabajo.

Por lo tanto, la meditación es un componente crucial para mejorar la salud mental y emocional, con un impacto positivo significativo en la productividad, la creatividad, las relaciones interpersonales y el ambiente laboral. Es fundamental considerarla como una herramienta invaluable en cualquier entorno laboral, si te gustaría aprender a realizar una meditación paso a paso da clic aquí